میزان مصرف روزانه اسپیرولینا چقدر است؟
مقدار مصرف اسپیرولینا در تحقیقات متفاوت است. به طور کلی، ثابت شده است 8-1 گرم اسپیرولینا در روز اثربخش میباشد. دوز خاص هر شخص به هدف وی از مصرف اسپیرولینا بستگی دارد:
- برای کاهش کلسترول، 8-1 گرم در روز
- برای تقویت عضلات، 7.5-2 گرم در روز
- برای کاهش قند خون، 2 گرم در روز
- برای کاهش فشار خون، 4.5-3 گرم در روز
- برای درمان کبد چرب، 4.5 گرم در روز
موارد احتیاط
- مبتلایان به بیماری فنیل کتونوری بهتر است از مصرف اسپیرولینا خودداری نمایند هرچند که هنوز شواهد کافی دال بر مضر بودن آن موجود نیست.
- در دوران بارداری و شیردهی، اطلاعات کافی از ایمن بودن اسپیرولینا موجود نیست و بهتر است از مصرف اسپیرولینا در دروان بارداری خودداری شود.
- مبتلایان به بیماری های خود ایمنی همچون ام اس، و کسانی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند نباید اسپیرولینا را مورد مصرف قرار دهند.